1% melhor a cada dia

Praticar exercícios todos os dias traz muitos benefícios.

No mínimo, fará seu sangue bombear e isso tonifica seus músculos.

Além do mais, você começará a fortalecer esse novo hábito.

Curiosidade: muitas pessoas acreditam que leva 30 dias para formar um novo hábito,mas na verdade pode levar cerca de 66 dias de acordo com uma pesquisa mais recente.

Em um estudo publicado no European Journal of Social Psychology, a pesquisadora Philippa Lally analisou os hábitos de 96 pessoas ao longo de 12 semanas.

Cada pessoa escolheu um novo hábito para praticar por 12 semanas, e relatou seus resultados a cada dia para ver o progresso, e se eles aderiram com sucesso ao novo hábito.

Depois de analisar os dados, concluiu-se que demorava 66 dias para formar novos hábitos de sucesso – embora isso dependesse muito do indivíduo.

Em alguns casos, demorava entre 18-254 dias para formar o novo hábito.

Não importa o tempo que demore, a ideia é que, uma vez que você tenha participado de um determinado comportamento por tempo suficiente – digamos 66 dias – é mais fácil de solidificar a partir disso.

Então, você decide fazer 20 flexões todas as manhãs.

É muito mais fácil passar das 20 para 50 flexões, em vez de tentar 50 imediatamente.

Da mesma forma, quando você está acostumado a viver com 50 calorias a menos em seu café da manhã, pode ser mais fácil começar a descartar outras fontes de calorias nas outras refeições.