Anti Ansiedade

Alguma dessas afirmações parece familiar?

Você se preocupa muito.
Você se arrasta para fora da cama todas as manhãs e frequentemente acorda triste sem motivo aparente.
Você costuma fazer previsões negativas.
Você se preocupa com o pior que pode acontecer em qualquer situação.
Você leva o feedback negativo de forma muito pessoal.
Você é seu maior crítico.
Você evita as pessoas mais do que deveria.
Qualquer coisa abaixo da perfeição parece fracasso.

Se isto acontece com você, então há uma chance de que você esteja experimentando algum grau de ansiedade ou depressão.

Sentimentos desagradáveis fazem parte de nossa vida diária.

Eles estão lá para nos ensinar uma lição.

Uma vez que aprendemos nossa lição, nós frequentemente seguimos em frente.

Estes sentimentos podem voltar para uma próxima lição, mas se você aprendeu da primeira vez será mais fácil de superar numa próxima.

Como resultado dessas experiências, é provável que você se sinta triste e estressado.

Estas são emoções perfeitamente normais que ocorrem de tempos em tempos.

Todo mundo se sente deprimido e apreensivo sobre alguma coisa ou outra em algum momento de suas vidas.

Mas quando essas emoções desagradáveis começam a consumir você, então você deve agir antes que seja tarde demais.

Felizmente, esses sentimentos podem ser curados.

Eles podem mudar para um espaço mais positivo e construtivo.

Uma ampla gama de habilidades e ferramentas pode ajudar a gerenciar e superar sua ansiedade.

A ansiedade pode surgir de muitas maneiras físicas e sintomas comportamentais que são sistemas mais sutis que bagunçam seu estado emocional e cognitivo de ser.

Pode gerar também um sentimento um tanto semelhante e familiar – a sensação de estar um pouco mais perdido, maltratado e sozinho.

Nenhuma pessoa ansiosa apresenta o mesmo conjunto de sintomas, e é por isso que a ansiedade de cada pessoa é única e, portanto, sua jornada é individual.

A maioria das pessoas tem algum de cada tipo de sintomas, apenas em combinações diferentes.

Você precisa compreender as muitas dimensões dentro das quais sua ansiedade existe.

Depois de começar a identificar essas dimensões que são caracterizadas principalmente por gatilhos mentais e sintomas, você será capaz para contorná-las e, com o tempo, superá-las também.

Quais dessas situações parece familiar a você?

Você não gosta de mudanças.
Cada vez que você é colocado em uma nova situação, você se sente inquieto e preocupado.
Você processa informações, decisões e possibilidades antes de agir.
Você tende a ser pessimista sobre o presente e o futuro.
Você vive constantemente em experiências passadas negativas.
Você se preocupa com tudo.
Você se sente estranho quando alguém o elogia.
Você também acredita que eles não estão falando sério ou estão zombando de você de algum modo.
Você é seu crítico mais severo.

Embora não haja um sistema de pontuação aqui para avaliar sua ansiedade, isto vai ajudá-lo a entender se você é propenso a ansiedade ou não.

É mais provável que você esteja sofrendo de ansiedade, depressão ou ambos.

Compreendendo sua ansiedade e o que ela é:

A ansiedade pode afetar o que você faz e como você age.

E assim, se você observasse sua mente e corpo cuidadosamente, você pode ser capaz de notar alguns sinais, comportamentais e físicos, que podem dizer o que sua ansiedade pode estar causando em você.

Por exemplo, uma pessoa ansiosa pode estar lidando com vários pensamentos conflitantes e apreensivos.

Um ruído interno e o medo que reverberam por dentro, podem fazê-los parecer cansado, retraído e nervoso.

O que seu comportamento diz de você?

Marque as afirmações que se aplicam a você.

Eu me vejo chorando sem motivo.
Há momentos em que me sinto vazio e não consigo fazer o que eu quero fazer.
Eu evito socializar.
Evito riscos.
Eu também evito fazer coisas divertidas porque me preocupo com o possível risco envolvido.
Tenho medo do fracasso e do julgamento.
Fico inquieto.
Sou obcecado pelo passado, me preocupo com o futuro e raramente fico no presente.

E sobre seu corpo?

Não tenho apetite.
Estou sempre com fome.
Minhas mãos suam o tempo todo.
Posso sentir náuseas, tonturas, frio e tremores quando fico ansioso.
Meu coração dispara quando me preocupo.
Também sinto frio e fraqueza.
Tenho pouca energia.

Veja, não existe um sistema de pontuação para avaliar sua ansiedade.

Os sintomas marcados, indicam que é mais provável que você esteja experimentando ansiedade.

Observação: agora, alguns dos sintomas acima também podem resultar de vários outros motivos e, portanto, sugerimos que você consulte seu médico antes de tirar quaisquer conclusões.

Refletindo sobre seus gatilhos e identificando crenças.

Se você pudesse seguir uma mente ansiosa, você poderia ver padrões de pensamentos desfavoráveis que continuam jogando intermitentemente.

Esses pensamentos podem ser gatilhos para a própria ansiedade, assim abordar eles é muito importante.